Хочешь стать автором?

Как малышу избежать ожирения

Как малышу избежать ожирения

Как не крути, а в наше время очень модно быть худым. Ну это не означает, что полных людей не существует, если обратить внимание на статистические данные, то можно заметить, что их число постоянно увеличивается. Причины ожирения у каждого свои, в основном это какие-то заболевания, связанные с нарушением гормонов. Однако большинстве случаев это связано с ведением неправильного образа жизни. И очень часто случается так, что родители, сами того не осознав, толкают своих малышей на неправильное питание. Очень часто родители идут на поводу у малышей и не нагружают их физическими упражнениями, а также подкармливают чем-нибудь вкусненьким. А еще практически с самого детства, малыши отдают предпочтение сидячему образу жизни. И как тогда быть, если у ребенка ожирение? Смириться? Ну в основном, большинство родителей так и поступают, тем самым забыв о том, что ожирение – это не только физиологическая проблема, но и психологическая. Ребенок может столкнуться с сахарным диабетом, нарушением обмена веществ, гипертонией, заболеваниями, которые связаны с сердцем. И неужели вы ничего не станете предпринимать? Главное, вовремя все это предотвратить.

Как все происходит – мы завтракаем, обедаем, ужинаем, а помимо этого можем устроить себе перекусы (на улице, дома, сидя перед телевизором, и т.д.), злоупотребляем сладким, и другими калорийными продуктами. Дети наблюдают за тем, как питаются родители и повторяют тоже самое. Как быть в таком случае? Отказываться от всего сладкого? Если вы хотите только лучшего своему чаду, то воспользуйтесь одним простым правилом – ваш образ жизни является примером для подражания вашему маленькому чаду.

Во-первых, старайтесь ввести в распорядок дня, питание по расписанию. Если регулярно питаться в одно и то же время, то количество перекусов значительно уменьшится. Вы видите, что малыш все равно не наедается? Тогда попробуйте ввести в его рацион дополнительные полдники, но пусть лучше это будет правильное питание, чем какие-либо пирожки, булочки и т.д.

Во-вторых, попробуйте ограничить количество принимаемой пищи. Сделать это очень просто. К примеру, вместо больших порционных тарелок возьмите маленькие тарелочки и насыпайте туда еду.

В-третьих, внимательно следите за тем, что именно вы едите. Вы уверенны в том, что все самое вкусное вредное? Это не совсем так. Старайтесь уменьшить в рационе малыша количество потребляемых животных жиров. К примеру, ребенок легко сможет обойтись без сала.

А вот овощи можно есть не в ограниченных количествах. Поэтому, если вдруг ваше чадо захочет перекусить, предложите ему салат из овощей. Если ребенок просит сок, то взамен можете предложить ему фрукт – яблоко, апельсин, грейпфрут и т.д. Исключив из рациона употребление сладких газированных напитков, поможет уже приблизится к долгожданному похудению.

Что делать с фастфудами? Конечно же, стараться их вообще исключить. Ну а если случилось так, что вы уше посетили с малышом Макдональдс, то пусть это будет вместо какого-либо основного приема пищи.

Как быть со сладким? В первую очередь, не стоит их употреблять на голодный желудок. Также лучше всего не употреблять их на ночь. Старайтесь вместо мучного подсовывать детям не менее сладкие и вкусные фрукты.

Не надо использовать еду в качестве поощрения. К примеру, малыш сделал внеплановую уборку в своей комнате, а вы ему за это пироженку.

Итак, ваш малыш стал питаться правильно, хватит ли этого? Для того, чтобы все действовало эффективно, малыш должен иметь физическую нагрузку. Только когда будет правильное питание и спорт, результат станет заметным.

Понравилась статья? Добавь в закладки браузера: Добавить в закладки
Вы можете оставить комментарий, или трэкбек со своего сайта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ответьте на вопрос *

Адаптировал: Александр Божок, Бовкун Артем Google+