Хочешь стать автором?

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

«Водой холодной обливайся, если хочешь быть здоров!» – призывает старая, но не забытая песня. Итак, мы все хотим быть здоровыми. Что для этого делать –советуют современные специалисты.

В первую очередь разберемся, что такое закаливание, и решим, обязательно ли прыгать в прорубь и бегать босиком по снегу. Закаливание — это целый ряд процедур, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Другими словами, закаливая малыша, мы укрепляем его иммунитет. Обычно при переохлаждении нарушается кровоток, сосуды сужаются, что облегчает попадание в организм вирусов и бактерий. Если же промочил ноги закаленный ребенок, сосуды сужаются и обратно расширяются, не нарушая кровообращения.

Как и когда начинать?

  • Начинать можно с самого рождения – с солнечных и воздушных ванн.
  • Можно закаливать и часто болеющего ребенка, но только в те периоды, когда он здоров!
  • Процедуры следует проводить систематически – только тогда от них будет польза.
  • Процедуры должны вызывать только положительные эмоции, не заставляйте ребенка силой.
  • Необходимо предварительно проконсультироваться с педиатром.

Способы закаливания:

Воздух

Это самый легкий и щадящий способ. Почаще устраивайте малышу воздушные ванны – при переодевании дайте ему полежать какое-то время голеньким. Проветривайте комнату и ложитесь спать в прохладном помещении. Лучше надеть на малыша пижамку или укрыть его потеплее. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, и пусть плохая погода не будет вам помехой! Ребенку до двух лет рекомендуется спать на свежем воздухе.

Солнечные ванны также обязательны – выработка витамина D в организме происходит именно под воздействием солнечных лучей. Но помните, что находиться на солнце в летнее время рекомендуется до 11 и после 16 часов.

Вода

Знакомство с водной стихией у ребенка происходит еще до рождения. Все 9 месяцев его окружает вода. Самые элементарные способы закаливания – это умывание и ежедневное купание, после которого можно облить малыша водой на 2-3 градуса ниже той, в которой он купался. Постепенно можно переходить на обтирания и снижение температуры до 26˚С. Очень полезно плавание в открытых водоемах, особенно в море, где сама вода уже является лечебной. Контрастные процедуры желательно начинать с трех лет. Если вы опасаетесь делать полное обливание, можно начать с ножек и ручек. Налейте в ванну немного прохладной воды и попросите ребенка походить. Воздействие холодом на ноги непосредственно связано с верхними дыхательными путями, особенно носоглоткой. На стопах расположено много рефлекторных точек, поэтому хождение босиком по траве, по песку, по морской гальке и летом по лужам принесет только пользу. Как правило, хождение босиком по снегу также хорошо воспринимается ребенком, особенно после бани или сауны. А вот моржевание относится скорее к показательным выступлениям. И вам решать, стоит ли прыгать с ребенком в прорубь. В любом случае имейте в виду: полезны только первые секунды пребывания в такой воде. После погружения бегом обратно в парную!

Одежда

Никогда не кутайте ребенка. Золотое правило – одевать столько слоев одежды, сколько на вас минус один, так как двигается ребенок гораздо больше. Итак, помните: одежда должна быть удобной, не стеснять движения ребенка. Малыш должен бегать и прыгать, а не стоять столбиком. Почаще вспоминайте поговорку: «Нет плохой погоды, есть неподходящая одежда».
Так что закаляйтесь, если хотите быть здоровыми!

Плюсы закаливания:

+ укрепляется иммунитет и, соответственно, повышается сопротивляемость организма к инфекциям;
+ укрепляются сосуды;
+ нормализуется аппетит и сон;
+ активизируется обмен веществ.

Понравилась статья? Добавь в закладки браузера: Добавить в закладки
Вы можете оставить комментарий, или трэкбек со своего сайта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ответьте на вопрос *

Адаптировал: Александр Божок, Бовкун Артем Google+